Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
TO JEST STRONA NIEZALEŻNEGO PARTNERA HERBALIFE. OFICJALNA STRONA FIRMY HERBALIFE ZNAJDUJE SIĘ POD ADRESEM WWW.HERBALIFE.PL
Dlaczego wszyscy musimy odżywiać nasz mikrobiom
Dlaczego wszyscy musimy odżywiać nasz mikrobiom

Czym jest mikrobiom? 

A gdybym ci powiedział, że jesteś bardziej bakterią niż człowiekiem! Cóż, nauka udowodniła, że tak. Twoje jelita składają się z milionów, jeśli nie bilionów, bakterii (mikrobioty). Nasz mikrobiom składa się głównie z „przyjaznych” bakterii, ale są też integralne „nieprzyjazne” bakterie. To właśnie wtedy, gdy te bakterie stają się niesprawne, może wystąpić wiele problemów zdrowotnych, więc naszym celem jest utrzymanie bakterii w stanie harmonijnej równowagi. 

Jest to jednak trudne, ponieważ mikrobiom może być wrażliwy i podlegać wielu zmianom podczas wzlotów i upadków życia – zwłaszcza w okresach stresu. Silna ściana i flora jelitowa oznacza większą szansę na dostanie się niepożądanych substancji do krwi, inaczej zwanych nieszczelnymi jelitami, i wywołanie odpowiedzi immunologicznej. Niektóre inne korzyści obejmują ogólnie lepsze trawienie, zmniejszenie stanu zapalnego, szybszy metabolizm, wsparcie zdrowia psychicznego, lepsze wzorce snu, czystszą skórę, lepszą produkcję energii, wsparcie w utracie wagi i zmniejszone łaknienie.

Jak tworzymy optymalne środowisko? 

Być może słyszałeś o protokole „chwasty, nasiona, pasza” lub „usuń, napraw i ponownie zapełnij”, to w zasadzie to samo. System odżywiania, który koncentruje się na jedzeniu pokarmów, które odżywiają jelita i unikaniu konkretnych pokarmów, które je pogarszają. Dobrą wiadomością jest to, że kilka badań wykazało, że mikroflora jelitowa może szybko się zmieniać i rozwija się dzięki różnorodności, dlatego bardzo zachęcamy do mieszania menu.

Żywność, której należy unikać 

Idealna dieta mikrobiomowa ogranicza spożycie cukru, glutenu, smażonej i przetworzonej żywności. Musimy również uważać na to, jak nasz organizm reaguje na nabiał, jajka, soję, orzeszki ziemne, drożdże i unikać, jeśli to możliwe, sztucznych słodzików, tłuszczów trans, toksyn, chemikaliów, pestycydów, antybiotyków, hormonów i niektórych leków farmaceutycznych. Pokarmy, które zwiększają stan zapalny, kwasowość, zmniejszają enzymy trawienne i powodują toksyczność, należy wyeliminować z diety, aby wyściółka mogła zacząć się naprawiać i wzmacniać. Mamy wtedy czystą kartę do ponownego zasiedlenia z bardziej harmonijną równowagą dobrych i złych bakterii. 

Pokarmy do zwiększenia 

Chcemy skoncentrować się na żywności bogatej w probiotyki i prebiotyki, świeżych owocach i warzywach, wysokiej jakości białku i zdrowych tłuszczach. Prostym sposobem na to jest przejście na dietę śródziemnomorską w dużej mierze opartą na roślinach. Jest naturalnie bogaty w żywność prebiotyczną, która jest rodzajem niestrawnego błonnika, który pomaga karmić przyjazne bakterie. Różne drobnoustroje wykorzystują różne włókna prebiotyczne jako paliwo do swojego wzrostu. Pokarmy bogate w prebiotyki mogą obejmować soczewicę, produkty pełnoziarniste, żyto, bezglutenowy owies, warzywa nieskrobiowe (szparagi, marchew, czosnek, karczochy, pory, cebulę i rzodkiewki oraz zielony groszek) oraz owoce o niskiej zawartości fodmap (awokado, pomidory, pomarańcze, cytryny, limonki, rabarbar, maliny i kokos). Dodaj także trochę probiotycznych (żywych dobrych bakterii) pokarmów bogatych w probiotyki, które mogą pomóc uszczelnić szczeliny między komórkami jelitowymi i zapobiec syndromowi nieszczelnego jelita, w tym jogurt, kefir, tempeh,

Poprawa mikrobiomu poprzez dietę może początkowo ograniczać twoje wybory żywieniowe, więc sugeruję, gdy poczujesz, że twój mikrobiom jest silniejszy, powinieneś poeksperymentować z ponownym wprowadzeniem zbóż, nabiału, jaj, roślin strączkowych oraz bogatych w skrobię owoców i warzyw. Dziennik jedzenia, nastroju i objawów to świetny sposób, aby być na bieżąco z tym, jak reintrodukcja czuje się psychicznie i fizycznie. Pamiętaj, że możesz robić wszystko, co właściwe, odżywiając się, ale jeśli nie synchronizujesz tego z codziennymi ćwiczeniami, technikami relaksacyjnymi i spokojnym snem, możesz nadal utrzymywać równowagę mikrobiomu.

 

Aby wzmocnić swój mikrobiom polecamy nowy suplement diety Herbalife Nutrition Microbiotic Max to suplement diety zawierający połączenie probiotyków i błonnika prebiotycznego, które działają w harmonii, pomagając Ci osiągnąć cele związane z odżywianiem.

Produkt ma wysoką zawartość błonnika. Każda porcja zawiera także 2 miliardy żywych bakterii szczepów Bifidobacterium lactis i Lactobacillus helveticus.
Delektuj się tym wszechstronnym produktem o delikatnym, waniliowym smaku. Dodaj jedną saszetkę do pół szklanki wody lub do swojego ulubionego koktajlu Formuła 1 (już po zmiksowaniu).

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl